6 biztos tipp a rettegett narancsbőr ellen

 
 

A nők 80%-a küzd a narancsbőr valamilyen fokozatával. Bár makacs probléma, de azért rengeteget tehetünk annak érdekében, hogy megszabaduljunk tőle méregdrága kezelések nélkül is. Azonban következetesség és kitartás ebben a küzdelemben elkerülhetetlen a biztos eredményért.

Mi is a cellulit(narancsbőr)?

A cellulit a bőr alatti kötőszövetben található lokális zsírfelhalmozódás, amelyek már nem tudnak a kötőszövetből az irharéteghez kötődni és a bőr felé türemkednek, ezzel a narancs héjához hasonló bőrfelszínt alakítva ki.
Nem tévesztendő össze a cellulitisszel, mely egy bakteriális következtében létrejövő bőrgyulladás.

Milyen fokozatai vannak?

  1. a narancsbőr csak a bőr összenyomásával látható
  2. álló helyzetben is már látható a bőregyenetlenség, de fekve még nem
  3. minden helyzetben látható

6 biztos tipp a cellulit ellen:

  1. ÉTKEZZ TISZTÁN!

Vagyis felejtsd el a finomított és fehér cukrokat, fehér liszttel készült péksüteményeket, a zsíros ételeket, kerüld a tejtermékek közül konkrétan a tejet, helyette inkább növényi tejeket fogyasszunk (rizs-, zab-, mandulatej), a joghurtokat is csak módjával. Rostban gazdag étkezés, sok zöldséggel, nem zsíros húsokkal. Ajánlott a sütőben elkészített étel, mellőzük a zsírban sültek. Ha már sütünk, azt oliva olajban vagy kókuszzsírban tegyük javarészt.

Kerüld a jojó effektust, mert az kifejezetten nem segít a cellulit elleni küzdelemben, inkább csak fokozza azt.

Kerüljük a különféle mesterséges adalékanyagokat.

Ezek csak további méreganyagokat jelentenek a szervezet számára. Ízfokozók, állományjavítók, tartósítószerek, mesterséges színezőanyagok, édesítőszereket.

  1. MENNYIT ISZOL?

Rendkívül fontos a folyadékbevitel megfelelő mennyisége. 2-3 liter tisztán víz vagy gyógytea, nem ide számítva a rendes teát, leveseket. A kávét meg pláne nem, vízhajtó hatása miatt. Pont ezért a túlzott kávéivás és só fogyasztás nem ajánlott. Konyhasó helyett a Himalája só egy jó alternatíva lehet.

 

  1. SPORTOLJ !!

Ha a leghatékonyabb módszerre vágysz a narancsbőr ellen, akkor sportolj! Ennél hatásosabbat ugyanis nem fogsz találni! Ha a sportnak csak a bőrre gyakorolt pozitív hatását nézzük: fokozza a vérkeringést, így jóval több oxigén és tápanyag jut el a bőr sejtjeihez, az izzadással méreganyagok távoznak el a testből. A legideálisabb a cardio (futás, úszás, gyaloglás, kerékpározás, intenzívebb tánc), az erősítő jellegű edzés (TRX, erősítés-alakformálás, súlyzós edzés), és a nyújtást is magába foglalóak (pilates, jóga, stretching, Garuda, body art) kombinációja.

A lényeg azonban az, hogy életkorodhoz, fizikai adottságaidhoz, problémáidhoz mérten válassz sportot. Viszont azt űzd rendszeresen! Emellett egyben adj időt a testednek a pihenésre, regenerálódásra is.

  1. NO SMOKING!

Sokszor elég ránézni valakire vagy hallani a hangját és egyből megállapítható, hogy az illető rendszeresen dohányzik-e vagy sem. Bőrgyógyászok szerint a dohányzás során az agy vitaminokat von el a bőrből, a nikotin csökkenti a vérkeringést, ezáltal kevesebb oxigén jut el a sejtekig, az arc láthatóan fakóbbá, szürkébbé válik. Sejtképződés lelassul, kiszárad a bőr és a ráncok is korábban megjelennek mivel a kollagén termelés is zavart szenved, mert a dohányzás a C vitamint felszívódását nehezíti. Több sejt pusztul el, mint amennyi termelődik, így az öregedést gyorsítja, a bőr minőségét láthatóan években mérve is rontja.

  1. PASSZÍV IZZADÁS – INFRASZAUNA

Beindítja a nyirokrendszert, vérkeringést, anyagcserét serkenti segítve a méregtelenítést. De ez nem helyettesítheti a mozgást, a kettő együttesen fejti ki a legjobb hatását.

  1. BŐRÁPOLÁS – AVAGY MINI WELLNESS OTTHON

Sokan rengeteget fizetnek különféle tekercselések, kezelések, kenceficékre. ugyanakkor ezek hatékonysága közel sem bizonyított. Viszont minimális költséggel, sokkal többet tudsz tenni a narancsbőr ellen.

Hideg-meleg váltózuhany a leghatásosabb házi fegyver. Serkenti a vér- és nyirokkeringést, ezáltal a salakanyagok távozását, simább és feszesebb lesz a bőr.

Váltózuhanyt követően törülközővel dörzsöljük át alaposan a bőrt!

 

Elérhetőség

SANflow Pilates Paris 1118 Budapest, Budaörsi út 5. +36/30-742-5928 sznt.adrienn@gmail.com