Szakbarbárok avagy hogyan érdemes edzőt keresni ?

 

Szakbarbárok avagy hogyan érdemes edzőt keresni ?

Lassan itt az Újév, a fogadalmak, az újrakezdés, az elhatározás és nekivágás időszaka. Sokan ilyenkor döntik el, hogy életmódot váltanak, vagy rendszeresen elkezdenek edzeni.

 

Azonban nem mindegy hogy hova, milyen edzőhöz kerülünk, így ajánlatos pár dologra odafigyelni, amikor edzeni mész.

 

Hiszen sokszor napokig tépelődsz, edzeni kéne, de hova menjek, végre eldöntöd, az időpont végre jó, az óratípus még érdekel is, elszánod magad, elmész és nagy csalódás az egész. Az óra követhetetlen, forgolódsz, másokról próbálod ellesni mit is kellene csinálni, a zenét nem bírod követni annyira gyors neked…próbálod csinálni, de valami nem klappol, fáj itt-ott, nem megy..sikerélmény? Hát az nincs.

Jártál már így? Mit éreztél? Feladod? Keresel egy másik órát, netán edzőt?

Szóval mi alapján tudod eldönteni, hogy mitől is jó egy óra és mitől jó egy edző?

Sajnos az edzői szakma erőteljesen felhígult, mindenki edzőnek akar állni. pedig az edzői hivatás közel sem olyan egyszerű, mint azt legtöbben gondolnánk.

Csak akkor érdemes hosszabb távon ebben gondolkodni, ha valóban elhivatott valaki és a meg nem szűnő tudásvágy, türelem is bennünk lakozik. Tudni kell mindenkivel megtalálni az összhangot, hogy egy nyelvet beszélhessünk.

Ha edzeni jársz, biztos neked is megvan a kedvenc edződ/edzőid. Hogy kivel miként szimpatizálunk, sok mindentől függ. De vannak a száraz tények, amik első klikkre is adhatnak egy képet arról, hogy különbséget tudj tenni edző és edző közt.

Közel 15 éves magyar és külföldi edzői munkám során már láttam ezt –azt.  Volt, ami tetszett és a szívem repesett az örömtől (imádom a tehetséges embereket) és volt, ami sokkolt és kicsapta nálam a biztosítékot. Sajnos ez utóbbiból van több tapasztalatom.

 

Kénytelen vagyok leírni pár saját élményt. Szóval minap betértem egy alakformáló órára. Úgy gondoltam, jó lesz végre kikapcsolódni és mozogni, úgy hogy nem nekem kell gondolkodnom, csak csinálom és kész. Hajtott a kíváncsiság is, hogy vajon mi folyik manapság egy alakformáló óra alatt.

 

Az edző sportos volt, kedvesnek tűnt, de leginkább igen határozottnak. Ami nyílván nem árt, ha edző vagy.

 

Elöljáróban elmondta, hogy ez nem az a hagyományos alakformáló óra lesz. Fel is villanyozódtam, hiszen mindig is nyitott voltam az újdonságokra, így izgatottan vártam a folytatást.

 

Eltelt 10 perc, semmi, technikai malőr, zene nem indul el, se így, se úgy. Együtt éreztem. Előfordulhat, kellemetlen. 15 percnél már azt gondoltam, hogy most már valamilyen módon csak jó lenne elkezdeni az órát. Addig is kétszer végigkérdezte ki mit sportol.  Végül nekikezdtünk. Jó lett volna, ha kihasználva az időt feltérképezi az esetleges sérüléseket is, vagy fizikális bajokat, de erről nem esett szó. Kár.

Amibe belecsöppentem az nem más volt, mint egy atletikus funkcionális tréningszerűség. Nem baj, bár a bemelegítés furcsa volt, de jó legyen funkcionális tréning, szeretem, alkalmazom én is.

 

Na de követhetetlen tempóban, ha lassabban csináltad még oda is állt melléd, jó hangosan kiabálva, hogy 1-2, gyerünk. Érthető a gyakorlat??…már  tizedszerre kérdezte, de olyan hangsúllyal, mintha az egykori Lipótból kerültek volna ki a delikvensek.

 

Aztán jöttek a gyakorlatok, amik nem voltak rosszak, csak a hogyan és mikénttel volt gond.

 

Rengeteg emberrel dolgoztam eddig is a pályám során, a fiataloktól kezdve a 30-as,40-es 50-esekig is, sőt 70 évesekkel is, a különböző sérülésekkel küszködőkkel, sérves, derék- vagy vállfájósokkal. Minden korosztályhoz máshogy kell ’hozzányúlni’, hiszen testünk folyamatosan használódik, így rettentő nagy odafigyelés szükséges, hogy a megfelelő módon eddz valakit.

És itt van a bibi. Ugyanis a legtöbb edző egészséges egésznek tekint rá egy vendégre, valakinek eszébe sem jut megkérdezni, hogy van-e valami sérülése vagy fizikális problémája, holott ez alapvető.

 

Egy csoportos órán persze kevésbé egyszerű ezt feltérképezni, de ha új vendég esik be az órára, talán nem ártana rákérdezni.

 

Szóval a gyakorlatok alatt miután már én sem vagyok mai csirke, ismerve azt, hogyan tudom magamnak minimálisan módosítani a gyakorlatot, hogy kivitelezhessem, vettem magamnak a bátorságot és megtettem. De gyorsan ki lettem oktatva, hogy azt nem úgy kell, mert ez és ez így helyes. Hiába mondtam, hogy az nem jó a vállamnak, az nem baj, de ez így helyes…sajnos itt nálam elszakadt a cérna…és beszóltam (pedig aki ismer, tudja, hogy fát lehet vágni a hátamon a birkatürelmemmel), de ott nem bírtam türtőztetni magam, illetve mégiscsak, mert annyit mondtam csak, hogy számomra fontosabb a prevenció, ezért csinálom így.

 

Otthagyott. Ok. Küzdjünk tovább..

 

Egy másik leányzó épp egy plank (nagyon leegyszerűsítve egy kitartott fekvőtámasz) helyzettel küzdött, szerencsétlen szerette volna letenni egy pár másodpercre a térdét pihentetőül, de kiképzőnk odalépett és ezt megakadályozta. Ki kell bírni.

 

Miután zárt lábakkal kellett végrehajtani ezt a gyakorlatot, de az én bokám nem ért össze, így szóvá tette. Ezzel nem is lenne gond…de…ha jól megnézett volna és az anatómiai és gyakorlati tudás is meg lett volna nála, rájött volna miért nem megy ez nekem.  De így kénytelen voltam felvilágosítani….ne haragudj, de bennem van az X-faktor, nem fog menni, ugyanis x-lábam van. Jaaa jó,köszi, hogy mondtad.

Éreztem elborul az agyam, hol van itt a prevenció? Gondolkodtam vajon ismeri- e egyáltalán a kérdéses tárgykör fogalmát? Vagy csak az a fontos,hogy valamit a nagykönyv szerint csináljunk és hol maradnak az alternatív lehetőségek vagy módosítások, amik ahhoz szükségesek,hogy a különböző problémákkal szenvedők is végrehajthassák azt.

 

Küzdünk tovább, majd elhangzott valami, amitől kettémeredt a fülcimpám.

 

Lélegezz, mert a légzés tartja a gerincedet!………##&@đ#!!??

 

A tudatos légzés fontossága edzés alatt kiemelkedő, ezzel egyet is értek, ezt olvashattad korábbi cikkemben is, DE hogy a légzés tartja a gerincedet!! Először csak lefagytam, elgondolkodtam majd elszomorodtam. Hiszen nem valószínű, hogy a laikus lelkes vendégnek ez feltűnik, mitől is tűnne fel, vagy nem érdekli , hisz csak edzeni akar, vagy mert épp laikus, nem lát bele. Ezért lennénk mi ott edzők, hogy hasznos és értelmes információkat szolgáltassunk a vendégeinknek.

 

De voltam már olyan órán is, ahol az edző nem instruált, magyarul még a minimumot sem mondta el, hogy mit kell csinálni, milyen eszközzel, arról már nem is álmodhattam, hogy legalább elhangozzon pár testtartásra vonatkozó információ, a gyakorlat kivitelezésének módja és pár dicsérő szó. Mint bábok követtük a mozdulatait, szájról, ha tudtam volna sem kellett olvasnom, mivel a leányzó meg sem szólalt szinte óra alatt, csak dübörgött a zene.  Mindezt olyan extra gyors ütemre, hogy Speedy Gonzales is lassított felvételnek érezhette volna közben magát.

 

Hangsúlyozom egy csoportos edzés más, annyi emberre nincs lehetőség ugyanolyan mértékben figyelni, de elvárható egy minimális információ halmaz, amit el kell juttatni a résztvevőkhöz.

 

Én kifejezettem szeretem apró információkkal ellátni a vendégeimet, hogy megértsék mit miért csináltatok, hogy tud picit változtatni valami gyakorlaton, ha ez és ez fáj stb…. Magyarán tudatos vendégeket szeretek ’kinevelni’.  Őket, ha épp egyedül edzenek, vagy csoportos órán épp mást javítok,  tudni fogják, hogy mire kell odafigyelni a helyes végrehajtáshoz és hogy hogyan tudják maguknak azt módosítani,ha netán szükséges.

 

Mondhatja rám bárki, hogy szőrszálhasogató vagyok, de nem érdekel, azt gondolom, hogy egy edzőnek rettentő nagy felelőssége van, a te testedet dolgoztatja, muszáj mindent megtennünk azért, hogy az adott körülményekhez és testi adottságokhoz képest a lehető legjobbat hozzuk ki Belőled, maximális prevenció alatt!

 

A személyi edzés már megint más tészta, számomra az nem jelent személyi edzést, amikor valaki melletted áll a futópadnál és beszélget, vagy épp elmegy másik vendéggel is foglalkozni, vagy netán bekap pár falatot addig, amíg te a taposógépen izzadsz…

 

A személyi edzés RÓLAD kell, hogy szóljon 100%-osan!

 

Az a baj, hogy az edzők jelentős része mond valamit, mégpedig azt mondja és csináltatja, amit tanult, de nem feltétlenül lát rá az ok-okozati összefüggésekre.  Vagyis azt, hogy mit miért csináltatok úgy, ahogy. Magyarán a tudatosság és a gondolkodás, ami hiányzik, sokszor csak egy séma van, mögöttes tartalom nélkül.

 

Akkor milyen szempontok alapján válassz edzőt?

 

Figyelj a következőkre:

 

·         köszön? – viccesen hangozhat, de már találkoztam olyannal, aki ’némasági fogadalmat’ tett

·         mosolyog? mindenkinek lehet rossza napja, de azért mégis, egy mosoly nem kerül semmibe

·         sérülésekre óra elején rákérdez?

·         mennyire gyors a zene?-ha nem tudod kilépni, tudatosan és szépen kivitelezni a gyakorlatot az baj, abból csak kapkodás van, nincs megfelelő izommunka és le is sérülhetsz

·         instruál? – szóban, kézzel-lábbal  bárhogyan, vagyis elmagyarázza-e, hogy mit kell csinálni, hogyan és miért; mit kell, hogy érezz

·         ad alternatív lehetőséget, ha valami fizikális gondod van? (preventív szemléletmód)

·         korrigál? segít?

·         türelmes?

·         motivál pozitívan?

·         ha nem bírod, nem azt feltételezi rögtön, hogy lógni akarsz vagy lusta vagy, odamegy és megkérdezi mi a baj, de nem úgy, hogy a fél társaság onnantól kezdve téged bámul

·         plusz információkat kapsz? elmondja mit miért csináltat?

·         változatos órát tart?

·         pont annyi terhelést ad, hogy nem halsz bele, de kihozza belőled a maximumot?

·         jelen van?- vagyis nem magának edz és nézi magát a tükörben, hogy hogy áll rajta éppen az újonnan vásárolt ruci

·          

Légy tudatos az edző kiválasztásánál, ha tudod, akár csekkold le az önéletrajzát, képzettségét és leginkább a szakmai tapasztalatait. Ez már lehet egy jó kiindulópont.

 

És kérdezz bátran mindig, bármi kétséged is van, mi edzők mindig ott vagyunk és segítünk!

 

„Be the best version of You”

 

Nektek mi volt eddig a legrosszabb tapasztalatotok egy edzés során?

Szép napot kívánok,
Szántó Adrienn
Stott Pilates®, Garuda®, TRX® tréner